サプリで補う ビタミンCが必要な訳
２PSだけのおかげではないと思われる
私の肌の改善
いろいろ重ねて頑張ってみたので
全てを出しつくしてみたいと思います。
内側から作用するもの
美白と言ったらビタミンCが大事だと考えて
ビタミンCのサプリを毎日２粒飲んでます
夏場だけではなく今では一年通して愛飲しております
これ価格も安くてアマゾンさんで簡単購入、しかも2か月分です
お近くのドラックストアｰにもありますよね。
ビタミンCを果物や野菜から摂取しようと思ったら
かなりの量を食べないと体に必要なビタミンCは
働いてくれません
どんな働きなのかというと
ビタミンCは体内でコラーゲンを合成する際に
必要な栄養素なんです。
しかし人間は、そんな大事なビタミンCを
体内で合成することができないので、
食品や飲み物から摂取しなければいけないのです。
また、水溶性のビタミンCは
基本的には体内に蓄積できず、
摂りすぎた分は尿中に排泄されるため、
毎日こまめに摂取する必要があります。
そのため、美容目的でサプリメント・ドリンクなどを
愛飲している方も多いのではないでしょうか。
では、1日にどのくらいのビタミンCを摂ればよいのでしょうか。
日本人の1日に必要なエネルギーや栄養素量を示した
で調べてみると、15歳以上の男女では1日100mg、
妊婦110mg、授乳中の女性は145mgが推奨量とされています。
実際に普段の生活ではどのくらい
ビタミンCを摂取できているのでしょうか。
厚生労働省による「平成28年『国民健康・栄養調査』の結果」によれば、成人（20歳以上）の1日の平均摂取量は94mgとのこと。
世代別に見ると60～69歳が111mg、
70歳以上が120mgと高齢者の方が色々と体の事を考えて
サプリメントなどで補うよう努力している一方、
20～29歳、30～39歳の平均はともに66mgと平均摂取量に達していません。
喫煙者やストレスが多い人の場合は、
より多くのビタミンC摂取が必要と言われています。
やはり、年代に関係なく、もう少しビタミンCを
積極的に摂る必要があります。
血中濃度は1日400mgで飽和すると言われていますが、
血液濃度を常に飽和状態に保つには、
ここまでお伝えした通り「1日100mg」程度を目安にした
摂取でOKと言われています。
ビタミンに関しては「常に身体に飽和している」状態が良いので、
つまり食事摂取基準で示された「1日100mg」は、
毎日摂り続けるよう心掛けましょう。
なお、健康な人であれば、
過剰に摂取したとしても余剰分は尿中に排泄されるだけなので、
今のところ大きな健康障害の報告はありません
（※腎臓に負担がかかっている方は医師と相談して利用して下さい）。
美容にも健康にもよいビタミンC。
ぜひ積極的に摂りたいものですね。
お得な3か月分もあります
